விளையாட்டில், உங்கள் xxx பாஸ்ட் சகிப்புத்தன்மை, வலிமையை எவ்வாறு சரியாக அதிகரிக்கிறீர்கள் என்பதற்கு நிறைய விருப்பங்கள் இருக்கலாம், மேலும் பயிற்சியின் போது நல்ல மனநிலையைப் பெறுவது முக்கியம். அதனால்தான் பொன்னிறம் டம்ப்பெல்ஸ் மூலம் பெஞ்ச் பிரஸ் செய்யப்படும்போது தன்னைத்தானே புணர்ந்து கொள்ள அனுமதிக்கிறது, இதிலிருந்து நீங்கள் பொதுவாக 3 மடங்கு அதிக எடையை எடுக்கலாம். கூனி என்பது சிறந்த முன் வொர்க்அவுட் ஆகும், நீங்கள் அனைவருக்கும் பாதுகாப்பாக ஆலோசனை கூறலாம்.